Es gibt Tage, da fühlt sich alles an wie ein endloser Loop. Aufstehen, funktionieren, abends aufs Sofa sinken, durchatmen und doch bleibt da dieses leise Ziehen im Bauch. So, als würde etwas fehlen, obwohl alles da ist. Du hast einen Job, vielleicht sogar einen, den andere beneiden würden. Dein Alltag ist voll, Dein Kalender auch. Und trotzdem: In Dir drinnen fühlt es sich irgendwie so leer an. Als wärst Du nur noch Zuschauer in Deinem eigenen Leben.
Die Arbeit? Reine Pflichterfüllung. Gespräche? Oft an der Oberfläche. Und dieses tiefe, echte Gefühl von Ich bin genau da, wo ich sein soll? Fehlanzeige. Stattdessen fragst Du Dich immer öfter: „Was mache ich hier eigentlich? Wofür das Ganze?“
Genau das ist der Moment, in dem viele beginnen, sich nach dem Sinn des Lebens zu sehnen. Nach etwas, das trägt, wenn alles andere wackelt. Nach etwas, das morgens nicht nur den Wecker, sondern auch das Herz zum Schlagen bringt.
Und weißt Du was? Dieses „Mehr“ gibt es. Es ist kein Luxus, kein unrealistischer Traum. Es ist möglich.
Ikigai. Dieses wunderschöne japanische Wort beschreibt genau das: Den Grund, warum Du morgens aufstehst. Die Schnittstelle zwischen dem, was Du liebst, was Du gut kannst, was die Welt braucht und wofür Du bezahlt werden kannst. Es ist wie ein inneres Zuhause, das Dir Richtung gibt, wenn Du im Außen die Orientierung verlierst.
Stell Dir vor, Dein Alltag fühlt sich nicht mehr nach Überleben an, sondern nach Leben. Deine Arbeit gibt Dir Energie statt sie Dir zu rauben. Und Du spürst wieder dieses Kribbeln, dieses „Ja! Das bin ich!“
Klingt vielleicht gerade noch weit weg für Dich, aber es ist näher, als Du denkst.
In diesem Beitrag zeige ich Dir, wie Du Dein persönliches Ikigai entdecken kannst. Ohne Druck, aber mit Klarheit. Ohne Selbstoptimierung, aber mit echtem Gefühl. Komm, ich nehme Dich an die Hand. Der Weg lohnt sich. Neugierig? Dann bleib dran, denn das hier könnte Dein Leben verändern.
Ikigai Bedeutung einfach erklärt und Definition vom Ikigai Konzept – Was bedeutet Ikigai?
Ikigai ist mehr als nur ein schönes Fremdwort, das nach Matcha-Tee und Zen klingt. Es ist eine Lebenshaltung.
Eine innere Ausrichtung. Und für viele genau das fehlende Puzzleteil, wenn sich das Leben irgendwie falsch, leer oder ziellos anfühlt. Dieses Puzzleteil zwischen Hobby, Beruf und Berufung. Diese bestimme Profession, die Dir dabei helfen kann, Dein individuelles Wohlbefinden zu steigern und mit dem Ikigai zu finden.
Der Begriff Ikigai hat seinen Ursprung aus Japan und ist ein japanisches Wort, das sich aus zwei Teilen zusammensetzt: „iki“ bedeutet Leben und „gai“ steht für Wert oder Sinn. Wortwörtlich übersetzt könnte man Ikigai als „Lebenswert“ oder „Lebenssinn“ interpretieren.
Wörtlich übersetzt bedeutet es in etwa „das, wofür es sich zu leben lohnt“. Aber ganz ehrlich? Das trifft es nur halb. Denn Ikigai ist nicht nur eine Definition, es ist ein Gefühl. Aber was genau heißt das für Dich?
Im Kern geht es darum, das zu entdecken, was Deinem Leben Sinn und Erfüllung verleiht.
Es ist das warme, leise „Ja“, das in Dir aufsteigt, wenn Du tust, was Du liebst. Wenn Du in Deiner Arbeit Sinn findest, in Deinem Alltag kleine Glücksmomente entdeckst und spürst: Ich bin genau richtig, genau hier.
Es ist dieser Zustand, in dem sich Mühe nicht wie Last anfühlt, sondern wie ein natürlicher Ausdruck von dem, was in Dir steckt.
Ikigai ist keine To-do-Liste und kein Ziel, das Du auf Biegen und Brechen erreichen musst. Es ist ein innerer Kompass. Es hilft Dir, klarer zu sehen, was wirklich zählt und dies ganz abseits von Erwartungen, Lebensläufen und äußeren Rollen. Es zeigt Dir die Schnittmenge zwischen dem, was Du liebst, was Du gut kannst, was die Welt braucht und was Dir erlaubt, davon zu leben.
Ikigai finden und den Sinn des Lebens finden – Die Suche nach dem Lebenssinn
Vielleicht kennst Du dieses nagende Gefühl: Du tust „alles richtig“, aber es fühlt sich nicht richtig an.
Du funktionierst, Du leistest, Du erfüllst Rollen und trotzdem fehlt da irgendwie etwas. Der Sinn des Lebens ist für viele kein großes, spirituelles Konzept mehr, sondern eine ganz persönliche Frage, die mitten im Alltag aufpoppt. Beim Zähneputzen. Im Meeting. Sonntagnachmittags zwischen Haushalt und Gedankenkarussell.
Und genau in diesen Momenten schleichen sich die Selbstzweifel und der innere Kritiker ein. „Bin ich überhaupt auf dem richtigen Weg? Reicht das, was ich tue?“ Diese leisen Selbstzweifel können sich wie kleine Schatten in Deinem Kopf ausbreiten und Dich fragen lassen, ob Du genug bist.
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Diese Suche nach mehr Sinn und Freude ist kein Zeichen von Schwäche. Ganz im Gegenteil. Sie zeigt, dass da in Dir noch etwas lebt, das mehr will. Eine Potentialentfaltung, von der Du nicht mal im Traum daran gedacht hast, was möglich wäre. Mehr Tiefe. Mehr Ehrlichkeit. Mehr Du. Und genau hier kann Ikigai Dir zeigen, wie Du das „Mehr“ nicht im Außen suchst, sondern in Dir findest. Schritt für Schritt, ohne Drama, aber mit echtem Potenzial. Bereit? Dann lies weiter.
Warum ist es wichtig, seinen Ikigai zu entdecken? Sinn im Alltag finden Tipps
Der Schlüssel zu einem erfüllten Leben.
Auf der japanischen Insel Okinawa, insbesondere im Dorf Ogimi, ist Ikigai kein esoterisches Konzept, sondern gelebter Alltag. Die Menschen auf Okinawa integrieren ihre Talente, ihre Gemeinschaft, Bewegung und gutes Essen auf eine Weise, die nicht nur glücklich macht, sondern offenbar auch gesund hält. Diese japanische Lebensphilosophie kann auch für uns im Westen einen positiven Einfluss haben und ein Kompass sein, der Freude verleiht, Zuversicht gibt und letztendlich das Leben lebenswert macht. Ikigai setzt einen Enthusiasmus frei, der wie ein inneres Feuer lodert.
Vielleicht kennst Du diese nagenden Gefühle und Emotionen, die sich heimlich in Deinen Alltag schleichen:
Du machst, was Du machen sollst, funktionierst, erfüllst Rollen, aber innerlich ist da eine Leere. Nicht laut. Eher wie ein leiser Schmerz hinter dem Brustbein. Du sehnst Dich nach mehr Tiefe, nach einem echten Warum. Danach, morgens aufzuwachen und zu wissen: „Ich lebe mein Leben. Nicht irgendeins, sondern meins.“
Und genau hier kommt das Lebensmodell Ikigai ins Spiel. Es geht nicht darum, perfekt zu sein oder alles anders zu machen. Es geht darum, wieder zu spüren, wer Du bist. Und warum Du hier bist.
Mehr Lebensqualität, um diese in den Alltag zu integrieren und ein Leben zu führen, das die eigene Berufung wieder zum Vorschein bringt.
Stell Dir vor, Dein Alltag fühlt sich nicht mehr wie ein einziger Kraftakt an. Sondern wie ein Fluss, in dem Du mit dem Strom schwimmst, statt ständig gegen Dich selbst. Du wachst auf; nicht mit einem Seufzen, sondern mit einer leisen Vorfreude. Dein Herz ist nicht mehr taub vor Routine, sondern lebendig vor Sinn.
Diese tiefe Sehnsucht nach Erfüllung, Klarheit, innerem Frieden; sie ist kein Luxusproblem. Sie ist echt, etwas Nützliches. Und sie ist berechtigt.
Lass uns gemeinsam schauen, warum es so kraftvoll ist, Deinen Ikigai zu entdecken.
Hier bekommst Du Deine Sinn im Leben finden Tipps:
1. Mehr Zufriedenheit im Leben: Du kommst bei Dir selbst an
Du bist müde davon, ständig zu zweifeln? Dich zu fragen, ob das alles war? Selbstzweifel können sehr kraftraubend sein. Wenn Du Deinen Ikigai findest, hört dieser innere Lärm auf. Statt Getriebenheit spürst Du Klarheit. Statt Anpassung spürst Du Echtheit. Du musst Dich nicht mehr verstellen oder kämpfen, um zu gefallen. Du bist einfach. Und das reicht. Diese Art von Zufriedenheit geht tiefer als Glück, denn sie ist ruhig, ehrlich und trägt Dich, auch an schweren Tagen.
2. Ziele und Motivation: Du hast wieder einen inneren Antrieb
Kennst Du das Gefühl, Dich von Woche zu Woche zu schleppen, ohne echten Antrieb? Das ändert sich, wenn Du Deinen Ikigai lebst und in Deinem Leben verankerst. Deine Ziele kommen plötzlich nicht mehr von außen. Nein, sie wachsen in Dir. Und das macht den Unterschied. Du wirst wieder neugierig auf Dein Leben, spürst Aufbruch, Vorfreude, Richtung. Lebenshunger, der Dich nicht still bleiben lässt. Selbst Montagmorgen fühlt sich nicht mehr wie ein Feind an. Sondern wie ein neuer Anfang.
3. Gesundheit und Langlebigkeit: Sinn macht gesund
Ein Leben ohne Sinn kann krank machen. Genau das spürst Du nicht nur seelisch, sondern auch körperlich. Aber ein Leben mit Sinn wirkt wie Balsam für Dein Nervensystem. Studien zeigen: Menschen mit einem klaren Lebenssinn haben weniger Stress, ein stärkeres Immunsystem und leben oft länger. Somit kann es auch Deine Lebenserwartung steigern. Dein Körper hört zu, wenn Du in Einklang mit Dir lebst. Und plötzlich fühlt sich selbst das Atmen wieder leichter an.
4. Tiefe Erfüllung: Du erlebst echtes Leben und nicht nur Funktionieren
Wie oft hetzen wir durchs Leben, ohne es wirklich zu spüren? Dein Ikigai schenkt Dir Erfüllung. Und nicht als Momentaufnahme, sondern als Grundgefühl. Du lernst, auch in den kleinen Dingen Bedeutung zu erkennen. Zeit nehmen. Ein Lächeln. Eine Idee. Eine Begegnung. Du bist nicht mehr auf der Jagd nach dem nächsten Höhepunkt, weil Du merkst: „Ich bin mittendrin. Genau jetzt. Und es ist gut.“
5. Persönliche Transformationsreise: Du wächst in Dein echtes Leben hinein
Die Suche nach Deinem Ikigai ist auch eine Reise zu Dir selbst. Es ist manchmal unbequem, ehrlich, herausfordernd, aber vor allem: befreiend. Du wirst loslassen, was nicht mehr zu Dir gehört.
Vergangenheit loslassen. Alte Geschichten neu schreiben. Neue Seiten an Dir entdecken. Und mit jedem Schritt wirst Du mehr zu der Person, die Du tief in Dir längst bist.
Vielleicht glaubst Du, es sei egoistisch, nach Sinn zu suchen. Oder zu spät. Oder zu kompliziert. Ist es nicht.
Es ist mutig. Und es ist heilsam.
Wenn Du Deinen Ikigai findest, beginnst Du nicht nur anders zu denken, sondern Du beginnst, anders zu fühlen. Du wirst wieder lebendig. Wach. Echt. Und das? Ist vielleicht das Schönste, was Du Dir selbst schenken kannst.
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Wie Du das Ikigai-Modell wirklich verstehst: Die Verbindung von Herz, Sinn und Alltag
Viele denken bei Ikigai zuerst an das bekannte bunte Diagramm aus vier Kreisen. Andere kennen eher die japanische Philosophie mit ihren fünf Säulen. Aber was stimmt denn jetzt? Ganz einfach: Beides!
Das eine hilft Dir, Deinen Lebenssinn sichtbar zu machen. Das andere, ihn wirklich zu fühlen. Wenn Du beides zusammennimmst, entsteht ein kraftvoller Kompass für ein erfülltes Leben. Lass uns das Schritt für Schritt anschauen:
Die Vier Bereiche im Modell: Dein Ikigai sichtbar machen
Die „4 Bereiche“ stammen aus einem westlich interpretierten Ikigai-Modell. Du hast das bestimmt schon mal als diese bunte Venn-Diagramm-Grafik gesehen. Das ist nicht das originale japanische Konzept, sondern eine modernisierte Version, die verbreitet ist. Trotzdem ist sie hilfreich, um sich dem Thema strukturiert zu nähern.
Hier die vier Fragen, die Du Dir in den vier Kategorien stellen darfst:
- Was Du liebst
Deine Leidenschaften, das, was Dein Herz höherschlagen lässt - Was Du gut kannst
Deine Stärken, Fähigkeiten, Talente - Wofür Du bezahlt werden kannst
Berufliche Möglichkeiten, wirtschaftlicher Wert - Was die Welt braucht
Dein Beitrag, etwas Sinnvolles für andere
Da wo sich die vier Elemente überschneiden, quasi in der Mitte der 4 Lebensbereiche, sitzt Dein Ikigai.
Diese Überschneidung dieser vier Themen ist also die Schnittmenge von Leidenschaft, Berufung, Mission und Beruf. Es zeigt Dir, wie Du etwas tun kannst, das Dir selbst guttut und gleichzeitig einen echten Unterschied macht.
Lass uns den westlich interpretierten Blick verlassen und einen Blick auf die japanische Kultur werfen:
Die 5 Säulen des Ikigai-Modells: Das ursprüngliche japanische Konzept
Das japanische Ikigai-Modell denkt nicht in Leistung und Karriere, sondern in Haltung, Achtsamkeit und Lebenskunst. Es sagt: Du brauchst nicht „groß“ zu leben, um erfüllt zu sein. Du darfst echt leben. Und das beginnt bei kleinen Dingen.
Hier die fünf Säulen:
- Klein anfangen (Start small)
Wertschätze kleine Dinge und erste Schritte. Nicht alles muss gleich groß und bedeutend sein. Der erste Schritt zählt. - Loslassen lernen (Release yourself)
Lass Erwartungen, Ego und gesellschaftlichen Druck los. Loslassen lernen ist so wichtig. Finde heraus, wer Du wirklich bist; ohne Maske. Du bist nicht hier um perfekt zu sein, sondern um echt zu sein. - Harmonie und Nachhaltigkeit leben (Harmony and sustainability)
Lebe im Einklang mit anderen, ohne Dich selbst zu verlieren. Kein Ellenbogenmodus, sondern Balance. Leben heißt nicht durchsetzen, sondern Leben heißt verbinden. - Freude an kleinen Dingen finden (The joy of little things)
Ikigai findest Du nicht nur in „großen Zielen“, sondern in den täglichen Mini-Momenten: der erste Kaffee, ein Lächeln, ein gutes Gespräch. Es geht um das wirkliche Wahrnehmen. - Im Hier und Jetzt sein (Be in the here and now)
Präsenz statt Hektik. Ikigai entsteht oft genau jetzt, nicht irgendwann später. Die Vergangenheit ist vorbei, die Zukunft ist ungewiss. Dein Leben findet genau JETZT statt.
Du musst Dich nicht entscheiden. Beide Modelle ergänzen sich wunderbar.
Das westliche hilft Dir, Deinen Lebenssinn in Struktur zu bringen; wenn Du nach beruflicher Veränderung suchst.
Das japanische bringt Dich zurück zu Dir; zu Achtsamkeit, Ruhe und innerer Balance. Ikigai vereint beides und das ist pure Magie!
Wie ich Dich auf dem Weg Deines Ikigais begleite: Psychologische Beratung mit Klarheit und Selbstreflexion
Hey, Du musst Deinen Weg nicht allein gehen. Gerade wenn alles chaotisch ist, sich nach innen leer und nach außen zu laut anfühlt, kann es unglaublich erleichternd sein, jemanden an Deiner Seite zu haben, der genau hinhört.
Der zwischen den Zeilen liest. Der sieht, was vielleicht gerade verschüttet ist: Dich selbst.
In meiner psychologischen Beratung bekommst Du keinen 08/15 Rat sondern echte Begleitung.
Auf Augenhöhe. Klar, empathisch, lösungsfokussiert.
Wir sortieren, was sich für Dich gerade schwer anfühlt, wir holen das wieder hervor, was in Dir längst da ist und bauen daraus Stück für Stück etwas, das sich nach Dir anfühlt: Klarheit, Sinn, Richtung.
Dein Gewinn:
- Du verstehst, was Dich wirklich innerlich blockiert und was Dich tragen kann
- Du kommst raus aus dem Gedankenkarussell und rein ins Gefühl
- Du erkennst Deine Ressourcen und wie Du sie konkret einsetzen kannst
- Du triffst Entscheidungen, die sich stimmig anfühlen
- Du entdeckst wieder, wer Du bist und dies jenseits von Rollen, Erwartungen und alten Mustern
- Ob Du gerade an einem Wendepunkt stehst, unzufrieden im Job bist oder einfach das
Gefühl hast: „Ich habe mich irgendwie verloren“
Ich begleite Dich. Stück für Stück. Denn manchmal reicht ein Gespräch, um wieder in Bewegung zu kommen. Und manchmal entsteht daraus eine neue Version von Dir, die ehrlicher, klarer und freier ist.
Wenn Du spürst, dass jetzt der richtige Moment ist. Ich bin da.
Ikigai-Regeln: Die Vorteile von Ikigai für ein erfülltes Leben
Was heißt das eigentlich: Ein erfülltes Leben?
Es ist kein Dauerlächeln, kein perfekt aufgeräumtes Instagram-Dasein und auch nicht der hundertste Ratgeber im Regal.
Ein erfülltes Leben fühlt sich still und kraftvoll zugleich an.
Du wachst morgens auf und spürst: „Ich bin verbunden. Mit mir, mit dem, was ich tue, und mit dem, was zählt.“ Ich denke dabei so an das wohlig warme Gefühl, das sich im Bauch zeigt. Präsent sein. Angekommen sein. Und auch eine tiefe Dankbarkeit zu spüren. Du hast das Gefühl, dass Du nicht nur funktionierst, sondern lebst. Wirklich lebst!
Genau das ist es, was Ikigai möglich macht. Es holt Dich raus aus der inneren Leere, dem Getrieben sein, dem Gefühl von „Ich weiß nicht, wo das alles hinführt“. Es schenkt Dir Richtung. Tiefe. Und innere Ruhe.
Lass uns gemeinsam einen Blick auf die größten Vorteile, die Ikigai für Dein Leben mitbringt, werfen:
1. Du lebst gesünder und länger
Menschen mit einem klaren Lebenssinn zeigen in Studien immer wieder: Sie leben im Schnitt länger und bleiben im Alter körperlich fitter. Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, chronische Entzündungen oder Einschränkungen im Alltag sinkt deutlich.
Was das für Dich bedeutet:
Du tust nicht nur etwas für die Seele, sondern stärkst gleichzeitig Deinen Körper. Ein Alltag mit Sinn wirkt wie ein innerer Schutzfaktor.
2. Deine Psyche komme zur Ruhe mit Ausgeglichenheit
Wer weiß, wofür er morgens aufsteht, ist emotional stabiler. Das Gefühl, für etwas zu leben, schützt nachweislich vor Depression, innerer Leere und chronischem Stress.
Und Du?
Du fühlst Dich innerlich ruhiger, ausgeglichener, verbundener; mit Dir selbst und dem, was Dir wirklich wichtig ist.
3. Du bekommst mehr Energie und Motivation
Wenn Du weißt, was Dir am Herzen liegt, brauchst Du keine ständige Bestätigung von außen. Du ziehst Deine Energie aus Deinem Inneren. Und das fühlt sich nicht nur kraftvoll an, sondern auch leicht. Du hörst auf, Dich ständig zu überfordern und tust endlich das, was Dir wirklich wichtig ist. Du brauchst keinen Druck mehr, keine To-Do-Listen, die Dich antreiben. Du spürst, was zählt. Und genau DAS schenkt Energie.
Für Dich heißt das:
Du bewegst Dich nicht mehr im Hamsterrad, sondern Du folgst Deinem inneren Kompass.
4. Du erlebst echte Lebendigkeit und Lebensfreude
Wenn Du Deinen Ikigai kennst, wird aus bloßem Alltag echte Erfüllung. Du hetzt nicht mehr durch die Tage, sondern spürst, wofür es sich lohnt, morgens aufzustehen. Was Du tust, macht wieder Sinn und zwar für Dich, nicht für das Außen.
Und genau dadurch entsteht dieses kraftvolle Gefühl: Ich bin richtig, genau hier.
Für Dich:
Du arbeitest nicht nur. Du liebst, was Du tust. Du bist nicht nur beschäftigt. Du bist lebendig.
5. Du stärkst Deine seelische Widerstandskraft für eine stärkere Resilienz in Krisen
Menschen mit einem klaren inneren Sinn erholen sich schneller von Rückschlägen. Warum? Weil sie wissen, wofür sie weitermachen. Krisen kommen. Aber sie werfen Dich weniger schnell aus der Bahn. Mit Ikigai bleibst Du belastbarer, selbst wenn das Leben wackelt. Es ist wie ein innerer Anker, der bleibt, auch wenn außen gerade Sturm ist.
Für Dich heißt das:
Du fühlst Dich in schwierigen Zeiten weniger ausgeliefert und findest schneller in Deine innere Stabilität zurück.
Ikigai zeigt Dir, dass Du nicht darauf warten musst, „irgendwann“ glücklich zu sein.
Du kannst jetzt anfangen, Dein Leben sinnhaft zu gestalten. In Deinem Tempo. In Deiner Art. Nicht perfekt. Aber echt.
Und genau das ist der wahre Luxus: Ein Leben, das sich nicht nur gut aussieht, sondern sich richtig anfühlt
Endlich mehr Zufriedenheit im Leben Übungen und 5 praktische Tipps, wie Du Ikigai in Deinen Alltag bringst ohne Dein ganzes Leben umkrempeln zu müssen
Dein Ikigai im Alltag real werden lassen
Du musst nicht sofort Deinen Job kündigen oder ins nächste Schweigeretreat verschwinden, um mehr Sinn zu spüren. Oft sind es kleine, ehrliche Schritte im Alltag, die schon Großes verändern können.
Hier kommen fünf Ideen und Übungen für mehr Zufriedenheit im Leben, mit denen Du direkt loslegen kannst:
1. Frag Dich jeden Morgen: Wofür stehe ich heute auf?
Stell Dir diese eine Frage direkt nach dem Aufwachen und noch bevor Du zum Handy greifst. Sie hilft Dir, Dich mit Deinem inneren Antrieb zu verbinden, auch wenn der Tag voll ist.
Kleiner Impuls: Schreib Dir die Antwort jeden Tag kurz auf. Es muss nichts Großes sein. Hauptsache, es kommt von Dir.
2. Finde Deine „Ikigai-Momente“ im Kleinen
Nicht jeder Tag ist spektakulär, aber fast jeder Tag hat Augenblicke, die sich leicht, lebendig oder sinnvoll anfühlen. Der Duft Deines Kaffees, ein Gespräch mit einer Freundin, das Lächeln eines Fremden.
Trainiere Deinen Blick dafür: Halte am Abend kurz inne und notiere Dir einen dieser Momente. Das schärft Deine Wahrnehmung für das, was wirklich zählt.
3. Sag öfter Ja zu dem, was Dir Energie gibt und Nein zu dem, was Dich leer macht
Ikigai lebt davon, dass Du in Verbindung bleibst mit dem, was Dich stärkt. Das heißt auch: Grenzen setzen. Du musst nicht immer verfügbar, nett oder „funktionierend“ sein. Und ja: Du darfst auch Nein sagen lernen.
Frage Dich regelmäßig: Tut mir das hier gerade gut oder erschöpft es mich?
4. Räume Zeit ein für das, was Du liebst (auch wenn es nur 15 Minuten sind)
Dein Ikigai zeigt sich oft in dem, was Du tust, wenn niemand etwas von Dir will. Schreiben, Malen, Gärtnern, Menschen helfen, Musik machen, Tiere retten: was auch immer Dein Ding ist: gib ihm Raum!
Tipp: Block Dir bewusst kleine Zeitfenster im Kalender als wär’s ein Meeting mit Dir selbst. Denn das ist es auch.
5. Umgib Dich mit Menschen, die Deine Sehnsucht verstehen
Ikigai lebt auch von Verbindung. Es tut gut, Menschen um sich zu haben, die ähnliche Werte teilen und mit denen man ehrlich sprechen kann und zwar über das, was das Leben wirklich ausmacht.
Impuls: Such Dir Austausch, sowohl im echten Leben, als auch online. Lese Bücher, höre Podcasts oder gehe in einen Kurs, der Dich inspiriert.
Indem Du diese Tipps in Deinen Alltag integrierst, wirst Du nicht nur mehr Freude, sondern auch das Gefühl von Sinn und Erfüllung im Leben finden. Nutze die kleinen Schritte, um Dein persönliches Ikigai zu leben!
Reflexionsübung: Finde Dein persönliches Ikigai und in 10 Minuten Klarheit
Nimm Dir einen ruhigen Moment, vielleicht mit einer Tasse Tee und einem Notizbuch. Diese Übung ist nicht schwer, aber ehrlich. Und das ist es, was zählt.
Mach es Dir gemütlich. Und dann: Stift raus, Kopf aus, Herz an.
Schritt 1: Was bringt Dein Herz zum Leuchten?
Notiere spontan 3–5 Aktivitäten, bei denen Du die Zeit vergisst. Dinge, die Dich so richtig lebendig machen. Egal, wie klein oder „unwichtig“ sie scheinen.
Schritt 2: Wofür wirst Du gebraucht?
Liste 3 Situationen auf, in denen andere Menschen Dir dankbar waren. Für Deine Art, Deine Hilfe, Dein Wissen oder Dein Mitgefühl.
Schritt 3: Was gibt Dir ein Gefühl von Sinn?
Schau Dir Deine Antworten aus Schritt 1 und 2 nochmal in Ruhe an. Gibt es ein Thema, das sich wie ein roter Faden durchzieht? Vielleicht taucht etwas mehrfach auf oder es kribbelt bei einem bestimmten Punkt ein bisschen mehr im Bauch.
Frag Dich ehrlich:
Welche dieser Dinge lassen mich nicht mehr los?
Was fühlt sich nicht nur schön, sondern richtig an?
Du musst jetzt noch keine Entscheidung treffen. Es reicht, zu bemerken, was in Dir Resonanz auslöst.
Schritt 4: Deine Mini-Ikigai-Formel
Jetzt bring es auf den Punkt. In einem einfachen Satz, so als würdest Du es einer Freundin erzählen.
Keine „richtige“ Formulierung. Nur Du, klar und ehrlich.
„Ich glaube, mein Leben fühlt sich sinnvoll an, wenn ich…“
(z. B. …anderen Menschen Mut mache. Oder …etwas mit meinen Händen erschaffe. Oder …tiefe Gespräche führe. Oder …Veränderung mitgestalte.)
Wenn Du magst, ergänze:
„Und das möchte ich wieder öfter tun.“
Fertig. Kein Drama, kein Druck. Nur ein ehrlicher Satz, der Dich daran erinnert, was in Dir steckt.
Tipp: Wiederhole die Übung regelmäßig. Ikigai ist kein Ziel, sondern ein Weg. Und manchmal verändert sich das, was uns wirklich erfüllt und das ist vollkommen okay.
Dein Ikigai wartet nicht irgendwo – Es steckt längst in Dir
Vielleicht fühlst Du es schon leise in Dir: Diese Sehnsucht, endlich das zu leben, was wirklich zu Dir passt. Nicht nur zu funktionieren. Nicht mehr im Kreis zu rennen. Sondern anzukommen und zwar bei Dir selbst, in einem Leben, das Sinn macht.
Ikigai ist kein perfekter Plan. Es ist ein Prozess. Und manchmal braucht es jemanden, der Dir hilft, den roten Faden darin zu erkennen. Genau dabei begleite ich Dich als psychologische Beraterin; mit viel Herz, Klarheit und dem Blick fürs Wesentliche.
Wenn Du spürst, dass es Zeit ist, etwas zu verändern, dann lass uns sprechen. Du musst Deinen Weg nicht alleine suchen. Ich bin da, wenn Du bereit bist, Dich selbst wiederzufinden. Schritt für Schritt, auf Deine Weise.
