Einsamkeit kann sich anfühlen wie ein schwerer Mantel, den man nicht mehr ausziehen kann. Sie kriecht in die kleinsten Ritzen des Alltags, macht aus einem eigentlich gemütlichen Sonntag einen Marathon im Kopfkino. Plötzlich fragst Du Dich: Bin ich unsichtbar? Oder einfach vergessen?
Allein sein kann sich anfühlen wie ein ewig gedeckter Tisch ohne Gäste, wie ein Lachen, das im Hals stecken bleibt. Dieses Ziehen im Bauch, diese Leere im Herzen; fast so, als ob die Welt draußen in Farbe läuft, während Du selbst in Schwarz-Weiß hängen bleibst.
Aber weißt Du was? Genau in diesem Schwarz-Weiß steckt ein Funke, der wieder leuchten will. Und den holen wir zusammen zurück. Denn auch wenn es sich gerade so anfühlt, als hättest Du die Tür nach draußen verloren – es gibt Wege, sie wiederzufinden.
In diesem Beitrag zeige ich Dir, wie Du der Einsamkeit Stück für Stück den Platz streitig machst. Mit kleinen Schritten, die sich groß anfühlen. Mit Gedanken, die Dir den Knoten im Herzen lockern. Mit Ideen, die Dich wieder spüren lassen, dass Du dazugehört. Klingt spannend? Dann lass uns zusammen losgehen und zwar raus aus der Stille, rein ins Leben. Willst Du wissen, wie? Ich nehme Dich mit auf eine Reise durch die Einsamkeit und zeige Dir, dass Du mit meinen Tipps wieder Lebensfreude und Motivation in Dein Leben bekommen kannst.
Einsamkeit was tun? Die Einsamkeit und das Alleinsein sind nicht verwandt
Mal die Seele baumeln lassen, mit niemandem sprechen müssen oder einfach alleine in die Gegend schauen und seine Gedanken schweifen lassen: Dieses zeitweilige Zelebrieren des persönlichen Alleinseins kommt bei fast allen Menschen vor. Es ist ein Bedürfnis. Es tut gut und lässt uns gestärkt in den Alltag zurückkehren.
Diese Vorgehensweise hat aber nichts mit echter Einsamkeit zu tun! Wer wirklich einsam ist, empfindet kein schönes Gefühl. Mehr noch. Einsame Menschen fühlen sich selbst von der Welt ausgegrenzt, missverstanden, zurückgelassen und im schlimmsten Fall ungeliebt. Einsamkeit verursacht eine unangenehme Leere im Inneren, die immer mehr Raum einnimmt. Ein Teufelskreis!
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Einsamkeit überwinden – Einsame Situationen und mögliche Folgen
Du bist mit Deiner Einsamkeit nicht allein. Denn in unserer Gesellschaft ist einsam zu sein, so verbreitet wie nie zuvor!
Immer mehr Menschen verbringen ihre Zeit in den eigenen vier Wänden, was die Coronakrise noch begünstigt hat . Statt sich abends zu verabreden oder zumindest ausgiebig mit einer alten Freundin oder Freund zu telefonieren, stehen stundenlanges TV schauen oder scrollen durch Soziale Medien auf dem Programm.
Es gibt aber auch viele andere Gründe, die Einsamkeit hervorrufen zu können. Beispielsweise, wenn der Partner verstirbt, eine Partnerschaft in die Brüche geht, die Kinder aus dem Haus sind – oder sich noch keine neuen Bekanntschaften nach dem Umzug in eine fremde Stadt ergeben haben. Auch schüchterne und introvertierte Personen leiden unter Einsamkeit, weil sie sich schwertun, auf andere zuzugehen.
Ein weiterer interessanter Fakt ist: Selbst in Beziehungen oder innerhalb eines großen Familienlebens können sich Menschen einsam fühlen! Meistens sind das Phasen, die vorübergehen. Hält dieser Zustand jedoch an, ist es Zeit, etwas dagegen zu tun!
Egal welcher Grund oder Auslöser vorhanden ist: Chronisch empfundene Einsamkeit kann zulasten der Gesundheit gehen. Nicht nur seelisch! Möglich Folgen können unter anderem Schlafprobleme, Herzerkrankungen und Depressionen sein.
Lass die Isolation hinter dir – finde Menschen, die dich unterstützen!
Tipps gegen Einsamkeit und alleine sein – Schritte aus der Einsamkeit
Eines vorweg: Einsamkeit ist nicht Dein Schicksal! Du kannst diesen Zustand aktiv verändern und Dir ein Leben mit erfüllenden, stabilen Beziehungen ermöglichen. Auch wenn Du Dich schon seit Längerem einsam und mit Deinen Sorgen und Nöten alleine gelassen fühlst. Wenn es Dir an Austausch und ehrlichem Miteinander fehlt. Oder Du so schüchtern bist, dass schon ein unverbindliches Alltagsgespräch oder kurzer Smalltalk herausfordernd sind.
Bitte versuche nicht, das Einsamkeitsgefühl mit irgendwelchen Abwehrstrategien (TV, Essen, Rauchen, Alkohol) zu bekämpfen! Gib Deiner Einsamkeit vielmehr den nötigen Raum, von Dir gespürt und gesehen zu werden. Anders ausgedrückt: Nimm sie zunächst einmal radikal an und akzeptiere sie!
Dies ist keine Niederlage, sondern stellt den ersten Schritt dar, um Dir zu helfen und Deine Einsamkeit zu überwinden!
Hier habe ich weitere Tipps für Dich:
- Nimm ein Ehrenamt an: Dies schafft Gemeinsamkeit und Verbindung zu anderen engagierten Menschen
- Melde Dich für einen Kurs oder Workshop an: Dies ist eine tolle Basis für Gespräche, Austausch und angehende Freundschaften
- Buche eine Gruppenreise Deiner Wahl: So werden über gemeinsame Erlebnisse Kontakte geknüpft
- Übe Dich im alltäglichen Plaudern: Dies hebt Deine Stimmung und macht Dich entspannter, mit Alltagskonversation umzugehen
- Lasse frühere Kontakte wieder aufleben und verabrede Dich mit den Personen, die Du noch magst
Brauchst Du weitere Impulse?
Melde Dich vertrauensvoll bei mir – ich bin für Dich da!
Gerne unterstütze und begleite ich Dich mit meiner psychologisch- und systemischen Beratung auf Deinem Weg aus der Einsamkeit! Gemeinsam arbeiten wir daran, dass Du selbstbewusst(er) in die Welt trittst und Menschen in Dein Leben ziehst, die Dir guttun.
